水に関しては、実はちょこちょこペットボトルの水を飲んでたりします。

あと水って飲み方があって、一気に大量に飲んでも腸が吸収してくれない為、30分とか1時間おきにコップ半分とか一口分の水を飲んでいけば、飲んだ分だけちゃんと体に吸収されるみたいですね。

あと、これは知ってる人も居ると思いますが、ペットボトルの水には種類がいくつかあって、わたしが飲んでいるナチュラルミネラルウォーターは、水に対してろ過や熱殺菌処理とかしたもので、さらにミネラル分が含まれた水となります。ミネラルが入って無い水はナチュラルウォーターって言うらしいですね。

ただ、ペットボトルの水の種類の中には「ボトルドウォーター」と言う種類のものがあり、これはろ過とか熱殺菌以外にも水を加工して水の成分そのものが変えられた水となるので、同じ水を飲む場合でも、この種類の水は気を付けた方がいいかもしれません。

ミネラルウォーターについては、こちらのmybestさんのサイトの方が詳しく書かれてますね→https://my-best.com/127

また、水以外にも炭酸水をよく飲んでた時期がありましたが、最近は炭酸水はあまり飲まなくなりました。

というのも、体質的にわたしは酸性体質なのですが、自分の体を本気で健康にしようと思ったら、炭酸水＝酸性の水を飲み続けてると、いつまで経っても弱アルカリ性の健康な体質になれない為、今はあまり飲んでいません。

炭酸水は体に良いと言われる事もありますが、確かにそういう面はあるとは思うものの、酸性体質の人はあまり飲まない方がいいかもしれませんね。

そして最後に、わたしはこういった感じで水をちょくちょく飲んでますが、実はコーヒーとか甘いジュースとかも結構好きで飲んでる事があります。

たぶんこれがお腹の調子が一向によくならない一番の原因じゃないかと思われるので、これらを何とかゼロにもっていきたい所です。

実はわたしは偏食気味なところがありまして、野菜がホトンド無い食事をする事があります。

そういう時はマルチビタミンを飲む様にしてはいるものの、それでも全然足りてないと思った時は、食事とは別にスピルリナを1日40粒ほど飲むようにしています。

実はこのスピルリナもAmazonで購入したものですが、手軽に緑黄色野菜の代わりとして摂取できるので、毎日ではありませんが、ふと思い立ったら10粒ぐらい飲んでる事が結構あります。

このAmazonのスピルリナは個人的にかなり飲みやすい粒でして、整腸剤のエビオスやネイチャーメイドの亜鉛の様に、粒の角がのどに引っ掛かかって飲みにくいという事が全くなく、ネイチャーメイドのマルチビタミンの様に極端にサイズが大きいと言ったことも無いので、20粒ぐらいなら普通にさらっと飲めたりします。（もちろん個人差はあるとは思いますが）

この飲むのが容易いというのは、わたしには大きなメリットですね。

そして飲んだ効果としては、多少お腹の調子が良くなった感じがしたり、さらに体が酸性体質だったのが、少しだけアルカリ体質になったような体の調子がすこし良くなる効果を実感する事があります。

このスピルリナの内容成分を見ていくと、ビタミンB1、B2、B6、B12、Eなどが含まれていると書かれているので、ビタミン不足の人には確かに効果がありそうですね。

野菜不足の人には、これを毎日飲むのも有りかもしれません。

わたしはお腹の調子が悪い時が多いので調整剤を毎日飲んでいますが、それとは別にサプリもだいたい毎日飲むようにしています。

そしてこの飲んでるサプリも2種類あり、ネイチャーメイドの亜鉛とスーパーマルチビタミン＆ミネラルというのを飲んでいます。

このマルチビタミンというのはご存じの通り、ビタミンBとかCとかをまとめたサプリで、これを飲んでいればだいたい必須ビタミンが摂れますよ。といったサプリですね。

ただし、日本国内で作られたものは基本的に石油で作られてるものが多いので、個人的には日本製造サプリは全く信用しておらず、こういった海外製造のサプリの方がまだ飲んでもそこまで健康被害は出ないんじゃないかとわたしは思ってます。

そして実際にこのネイチャーメイドのマルチビタミンを飲んでみた結果、何か効果が出てきたかというと・・・

とくに何かが変わった感じは有りませんでした。

しかし、最近食事の栄養のバランスが偏ってるなぁ。と思った時に意識して飲んでると、効果がある様な感覚はあります。

ただ毎日毎日飲んでいる訳では無いので、毎日飲んでたらもっと効果が実感できるかもしれませんね。

そして、これに加えて亜鉛もだいたい毎日飲んでいますが、こちらは何故飲むようになったのかといいますと、

亜鉛には、代謝を活性化させてくれるエネルギーの元だという話を以前読んだことがあり、免疫力UPにも効果があるという話もあり、わたしはできるだけ毎日飲むようにしています。

例えば、風邪予防とか風邪にかかっても軽く済む場合もあるかもしれないと思い、期待して飲んでます。

そういえば、亜鉛には味覚を正常に保つ効果もあるらしいので、もしコロナにかかったとしても、亜鉛を飲んでいれば味が変わるとか味が無くなる事を防ぐことが出来るかもしれませんね。

あともうひとつ個人的にこれは効果が出てるなと思ったのが、精力が増す。というところでしょうか。

この亜鉛を飲む事で、実際に底力がつくような感じがします。

別の言い方をすると、亜鉛を飲むと少し持久力が上がる。と言った感じでしょうか。

ただこれは個人差もあると思うので、人によってはまた違った効果を感じる人もいるかもしれませんが、日本人は亜鉛が不足気味だという話もあるので、毎日亜鉛をサプリで摂るのも有りだと思いますよ。