マスクを常時している人は、これから暑くなるので熱中症と酸欠とうつ病にご注意を。

ご存じの通り、マスクを長時間つけていると酸欠になります。

だから、病気でもない人はマスクをする必要は無い。とわたしは思っていますし、これから夏に向けて暑くなっていく中、熱中症の事を考えたら、マスクは外した方がいいとわたしは思っています。

そしてマスクを常時する事による大きなデメリットとして酸欠や熱中症になって倒れる事もありますが、じつは脳が酸欠になる事によってうつ病になる可能性もあるようです。

ただし、脳が酸欠になる事や、酸欠がうつ病の原因の一つになりうる。と言った話は一般的には聞いた事が無い人も多いと思うので、youtubeでまーてる先生と言う歯科医の先生が、酸欠とうつ病との関連性について説明されている動画を作られていたのでここに載せてみようと思います。

動画の中で話されていた、パルスオキシメーターで酸素濃度を計っても、脳が酸欠状態かどうかについては分からない。という話はわたしもびっくりしました。

実は私もコロナ対策として息苦しくなった時にこのパルスオキシメーターを買ってたのですが、これはあくまでも緊急時用としてだけ使える感じになりそうですね。

もちろん、こちらの先生がいうとおり、酸欠になることですべての人がうつ病になるのではなく、食事のバランスが偏ってたり、首が凝ってたりと、他の要素も折り重なってうつ病になる可能性があるという話なので、できるだけ酸欠にならない生活をしつつ、食事をバランスよくとり、首残りをほぐしていくと良いかもしれませんね。

日光浴よりも更に効果がありそうな、太陽を見るサンゲージング。

実は去年の今の頃わたしは、早朝の日の出のタイミングに起きてきて、太陽を眺める。(直接太陽を見る)という事をやっていました。

この太陽を直接目で見る。という話は、一般的には目が悪くなるからやらない方がいい。と言われていますが、日の出から1時間後まで、日が沈む1時間前までの間なら、直視しても実はあまり目が痛くならなかったりします。

もちろんこの話を聞いて実際にやろうと思った人は、やるなら全部自己責任で。という話になりますが、実際にやっていた私の感想としては、頭が冴えるといった感覚や、意識がハッキリするといった感覚とともに、エネルギーが自分の中に入ってくる。と言った感覚もあった為、今年もまたやってみようかと思っています。

ただ、具体的なやり方については、youotubeでこちらの動画が参考になるかもしれないので、ここに載せてみようと思います。

ただし、再度注意喚起を書きますが、

ご自分でやる場合は、すべて自己責任となります。

心配性の人やうつ気味の人は、やっぱり日光浴がいいみたいです。

私は性格的に心配性でくよくよ悩む事も多く、うつ気味になりやすいタイプなんですが、ずいぶん前に健康について徹底的に調べていた時、心配性の人やうつ気味の人はバランスの良い食事と適度な運動をしつつ、日光浴をするのがとても効果的だという事を知りました。

そこで今、まさにやっているのが、天気の良い日は出来るだけ日光浴を意識してやるように心がけている訳ですが、この健康法は自分に合ってるからか、結構精神的にダメージが来るような事があっても流せるようになったうえ、ポジティブに物事を受け取る事が多くなりました。

そこでその日光浴について、今回いろいろ勉強になる話をYoutube動画で見つけたのでここに載せてみようと思います。

一応、ビタミンDについては、食事としても摂る事が出来るので、ビタミンDが入ってる食べ物をバンバン食べればビタミンD不足は補えるとは思うものの、日光浴なら、そんなに無理して食べなくても日に当たるだけで補えるのですから、日光浴をどんどんしてくといいかと思われます。

そういえばビタミンDについてはサプリも有るみたいですが、サプリよりも日に当たればタダなので、絶対に日光浴の方がいいでしょう。