水はナチュラルミネラルウォーターを飲んでます

水に関しては、実はちょこちょこペットボトルの水を飲んでたりします。

あと水って飲み方があって、一気に大量に飲んでも腸が吸収してくれない為、30分とか1時間おきにコップ半分とか一口分の水を飲んでいけば、飲んだ分だけちゃんと体に吸収されるみたいですね。

あと、これは知ってる人も居ると思いますが、ペットボトルの水には種類がいくつかあって、わたしが飲んでいるナチュラルミネラルウォーターは、水に対してろ過や熱殺菌処理とかしたもので、さらにミネラル分が含まれた水となります。ミネラルが入って無い水はナチュラルウォーターって言うらしいですね。

ただ、ペットボトルの水の種類の中には「ボトルドウォーター」と言う種類のものがあり、これはろ過とか熱殺菌以外にも水を加工して水の成分そのものが変えられた水となるので、同じ水を飲む場合でも、この種類の水は気を付けた方がいいかもしれません。

ミネラルウォーターについては、こちらのmybestさんのサイトの方が詳しく書かれてますね→https://my-best.com/127

また、水以外にも炭酸水をよく飲んでた時期がありましたが、最近は炭酸水はあまり飲まなくなりました。

というのも、体質的にわたしは酸性体質なのですが、自分の体を本気で健康にしようと思ったら、炭酸水=酸性の水を飲み続けてると、いつまで経っても弱アルカリ性の健康な体質になれない為、今はあまり飲んでいません。

炭酸水は体に良いと言われる事もありますが、確かにそういう面はあるとは思うものの、酸性体質の人はあまり飲まない方がいいかもしれませんね。

そして最後に、わたしはこういった感じで水をちょくちょく飲んでますが、実はコーヒーとか甘いジュースとかも結構好きで飲んでる事があります。

たぶんこれがお腹の調子が一向によくならない一番の原因じゃないかと思われるので、これらを何とかゼロにもっていきたい所です。

体質改善として、わたしは日光浴を積極的にしています

実は、体調があまりよくない人の中には、あまり日に当たらずに家の中とか会社のオフィスの中に長時間居て、ほぼ日に当たらない生活を続けてる人が結構います。

実は、日に当たらないで生活していると、それだけで免疫力が下がっていき、ビタミンD不足になりがちになり、体内時計もおかしくなっていくケースもあるみたいですね。

もちろん全員が全員そうなるとは限りませんが、体調不良の人の中には日光浴をした方がいいケースも結構あるみたいです。

そこで体調がよくない事が多い私は、日光浴を積極的にするようにしてみました。

といっても自分の住んでいる土地では、週の半分ぐらいは曇ってる事が多かった為、最初はあまり出来てなかったのですが、冬も終わり春が来て暖かくなった頃から、積極的に太陽が出てる時に日光浴をしてみたところ・・・

これが実際にやってみると、なかなかいい感じなんですよね。

個人的には日光浴をすると体内でビタミンDが作られるから、風邪予防にも良いと言われてるのを期待してやってますが、最近は暖かくなってきた為、Tシャツ1枚で日光浴をする様になった結果、皮膚が日焼けして、すでに見た目的には健康優良児に見えてたりします。

ただし、女性の中には日に焼けるのを嫌い、日光を避けてる人が多いかもしれませんが、外にあまり出ない人や日が出てる間は会社で仕事をしているか、仕事が終わって家で寝てるパターンが多い人とかは、日曜日とかの休日にぜひ日光浴をしてみて欲しいですね。

思ったよりも結構効果を感じたり、元気になれたりしますから。

普段の食事以外に補ってる栄養補助食品はスピルリナ

実はわたしは偏食気味なところがありまして、野菜がホトンド無い食事をする事があります。

そういう時はマルチビタミンを飲む様にしてはいるものの、それでも全然足りてないと思った時は、食事とは別にスピルリナを1日40粒ほど飲むようにしています。

実はこのスピルリナもAmazonで購入したものですが、手軽に緑黄色野菜の代わりとして摂取できるので、毎日ではありませんが、ふと思い立ったら10粒ぐらい飲んでる事が結構あります。

このAmazonのスピルリナは個人的にかなり飲みやすい粒でして、整腸剤のエビオスやネイチャーメイドの亜鉛の様に、粒の角がのどに引っ掛かかって飲みにくいという事が全くなく、ネイチャーメイドのマルチビタミンの様に極端にサイズが大きいと言ったことも無いので、20粒ぐらいなら普通にさらっと飲めたりします。(もちろん個人差はあるとは思いますが)

この飲むのが容易いというのは、わたしには大きなメリットですね。

そして飲んだ効果としては、多少お腹の調子が良くなった感じがしたり、さらに体が酸性体質だったのが、少しだけアルカリ体質になったような体の調子がすこし良くなる効果を実感する事があります。

このスピルリナの内容成分を見ていくと、ビタミンB1、B2、B6、B12、Eなどが含まれていると書かれているので、ビタミン不足の人には確かに効果がありそうですね。

野菜不足の人には、これを毎日飲むのも有りかもしれません。